Олена Остапко

Безпечний простір

З чим працюю

Те, що болить усередині, можна прожити й полегшити

Якщо щось із переліченого відгукується — це вже привід звернутися. Не обов'язково «дотерпіти до краю».

01Стрес, тривога, страхиГостра й хронічна тривога, фобії, панічні атаки, ГТР, реакції стресу

02Депресивний стан, безсоння, втрата сенсівЗниження настрою й активності, ангедонія, порушення сну, апатія

03Горе, втрати, невизначеність, кризаНормативні та ускладнені реакції втрати й життєвих криз

04Самооцінка, самоцінність, самореалізаціяОбраз себе, дисфункційні переконання, перфекціонізм, внутрішній критик

05Психологічна травма, ПТСР та КПТСРНаслідки одиничної та пролонгованої травматизації, посттравматичний і комплексний посттравматичний стресовий розлад

06Емоційне та професійне вигоранняВиснаження, деперсоналізація, зниження продуктивності

07Складні стосунки з близькими та оточеннямПатерни прив'язаності, конфлікти, межі, труднощі близькості

08Екзистенційні кризиРоздуми про сенс, свободу вибору, скінченність та ідентичність

Підхід

Бережна, етична терапія на доказових методах

В основі моєї роботи — травмафокусований підхід і клінічна психологія. Залежно від стану й запиту я інтегрую перевірені методи так, щоб терапія була безпечною, людяною та ефективною саме для вас.

принцип i

Безпека

Спочатку стабілізація, опори й повага до меж, а не поспішне занурення в травматичний досвід.

принцип ii

Прозорість і психоосвіта

Ви розумієте, що відбувається в терапії, які методи використовуються і для чого.

принцип iii

Повага до темпу

Ви маєте право зупинятися, ставити питання, не відповідати й рухатися у власному ритмі.

принцип iv

Співпраця

Терапія — не тиск чи оцінювання, а спільне дослідження досвіду й можливостей відновлення.

принцип v

Відновлення ресурсів

Фокус не лише на травмі, а й на поверненні опор, самопідтримки, ясності, сенсів і цінностей, активності та контакту з життям.

принцип vi

Етичність

Конфіденційність, межі, інформована згода, супервізія й робота в межах компетенції — основа безпечної допомоги.

Методи, які я інтегрую, де це доречно:

EMDR — переробка травматичного досвіду
КПТ — когнітивно-поведінкова
Клієнт-центрована (К. Роджерса)
Тілесний (соматичний) підхід
ACT — терапія прийняття
Майндфулнес
DBT — діалектична поведінкова
Мотиваційне інтерв'ю
Логотерапія
Екзистенційна терапія

Результат роботи

Завдяки психотерапії ви зможете

✓

Краще розуміти власні емоції, думки й реакції

✓

Знизити рівень тривоги, напруги та стресу

✓

Відновити сон, ресурс і відчуття опори

✓

Опрацювати травматичний досвід у безпечному темпі

✓

Вибудувати здорові межі та стосунки з оточенням

✓

Повернути контакт із власними цінностями й сенсами

✓

Зміцнити самооцінку та віру у власні сили

✓

Знайти стійкість у періоди змін і невизначеності

Послуги та формати

Оберіть зручний для вас формат роботи

Індивідуальна консультація

Особистий простір для роботи з вашим запитом у безпечному темпі та з прийняттям.

Детальніше → 02

Сімейна консультація пар

Робота з комунікацією, конфліктами, межами та близькістю в парі.

Детальніше → 03

Групова терапія

Підтримка й новий досвід контакту в малій терапевтичній групі.

Детальніше → 04

Корпоративне консультування

Психологічна підтримка команд: профілактика стресу та вигорання в колективі.

Детальніше → 05

Травмафокусована терапія

Системна робота з наслідками травматичного досвіду, ПТСР та КПТСР.

Детальніше → 06

EMDR-терапія

Метод переробки травматичних спогадів із доказовою ефективністю.

Детальніше → 07

Консультація клінічного психолога

Допомога при станах, що потребують клінічної компетенції.

Детальніше → 08

Лікування залежності

Психологічна підтримка й терапія при залежній поведінці та співзалежності.

Детальніше → 09

Консультування ветеранів та діючих воїнів

Підтримка військових: бойовий стрес, ПТСР, адаптація та відновлення.

Детальніше → 10

Консультація членів родини військового

Підтримка близьких: тривога, очікування, невизначеність та переживання втрати.

Детальніше →

Для колег

Послуги для психологів

Простір для професійного зростання, підтримки та обміну досвідом між фахівцями.

Супервізія

Індивідуальна та групова супервізія: розбір випадків і підтримка професійного зростання.

Детальніше → ii

Інтервізійні групи

Простір для фахового обміну, розбору випадків і взаємної підтримки колег.

Детальніше → iii

Навчання

Освітні програми, лекції та воркшопи. Спираюся на досвід коуча ICF та MBA.

Детальніше →

Світло біля вікна — Тут — реальне фото Олени

Про мене

Клінічний психолог та травмафокусований терапевт. Працюю дбайливо, етично та з опорою на доказові методи — щоб поруч було безпечно й по-людськи.

Практичний психолог (бакалавр), клінічний психолог (магістратура, у навчанні), травмафокусований і EMDR-терапевт (в акредитації), КПТ-консультант, коуч ICF, MBA. Членкиня УАПКТ, ACBS та «EMDR-Україна».

Мій шлях і кваліфікація Дипломи

Досвід клієнтів

Реальні відгуки

Звернулася з підвищеною тривожністю й напругою — мій чоловік зник безвісти, і поряд бракувало розуміння та підтримки. Багато поваги до мене й моїх обставин, багато психоосвіти. Я відчувала, що мене чують; на сесіях було безпечно, темп влаштовував. Допомагали навички — дихання, заземлення, «метелик», щоденник, картки самодопомоги. Зʼявилося більше розуміння себе, покращилися стосунки й навіть стан здоровʼя. Рекомендую Олену.— Г., жінка, 42 роки

Звернувся із запитом ПТСР. Я ветеран, маю бойовий досвід упродовж останніх чотирьох років війни. Робота була дієвою, темп — комфортним. Психологічна безпека на сесіях, повага, чіткий план і методи. Допомогли регулярність, психоосвіта, навички саморегуляції, практики дихання та заземлення. Зросли самооцінка й розуміння себе, знизилися напруга та вигорання — і головне, вирішився запит. Рекомендую Олену.— А., чоловік, 36 років

Часті питання

Те, про що зазвичай запитують

Як відбувається перша консультація?

Перша зустріч — це знайомство. Ми проговорюємо ваш запит, очікування та формат роботи, обговорюємо інформовану згоду й конфіденційність. Це простір без зобовʼязань продовжувати: ви можете відчути, чи комфортно вам зі мною. Тривалість — близько 50–60 хвилин.

Що таке EMDR і кому він підходить?

EMDR — це десенсибілізація та переробка рухами очей, метод із доказовою ефективністю для роботи з травматичним досвідом. За допомогою білатеральної стимуляції він допомагає мозку переробити «застряглі» травматичні спогади так, щоб вони втрачали гостроту. EMDR підходить при ПТСР і КПТСР, наслідках одиничних і тривалих травм, а також тривозі, повʼязаній із важким досвідом.

Чи відрізняється онлайн-робота від очної?

За ефективністю онлайн-формат не поступається очному. Потрібні лише спокійне приватне місце, де вас ніхто не потурбує, і стабільний інтернет. Багато клієнтів обирають онлайн саме через зручність і відчуття безпеки у власному просторі.

Скільки триватиме терапія?

Це залежить від запиту. Окремі питання можна опрацювати за кілька консультацій, а робота з травмою чи довготривалими станами потребує більше часу. Ми регулярно звіряємося, як рухаємося, і рішення про тривалість завжди лишається за вами.

Чи все залишиться конфіденційним?

Так. Конфіденційність — основа нашої роботи й вимога професійної етики. Винятки становлять лише ситуації прямої загрози життю, передбачені етичним кодексом, про що ви дізнаєтеся заздалегідь з інформованої згоди.

Як записатися та оплатити?

Записатися можна через форму на сайті, у Telegram або за телефоном +38 099 875 69 55. Оплата — за реквізитами ФОП, зокрема через Приват24. Умови передоплати та перенесення зустрічі узгоджуємо індивідуально перед стартом роботи.

Психологічна допомога у безпечному, етичному й професійному просторі