Олена ОстапкоКлінічний психолог · Травма · EMDR · Коуч ICF

Послуга · Групова терапія

Групова терапія — простір, де ви не наодинці

Безпечний простір малої групи, де можна відновлювати довіру, освоювати навички саморегуляції та відчувати підтримку людей, які проживають схоже — під дбайливим супроводом і чіткими правилами безпеки.

Багато складнощів зароджуються в стосунках — і в стосунках же зцілюються.

Група дає те, що складно отримати наодинці: досвід «я не один такий» і можливість пробувати нове в безпечному середовищі. Тут можна відновлювати довіру, освоювати навички саморегуляції та відчувати підтримку людей зі схожим шляхом.

Перед входом у групу ми обовʼязково зустрічаємося індивідуально — щоб познайомитися, звірити запит і переконатися, що формат вам зараз підходить.

Онлайн та офлайн
Щотижня
Група закритого типу
Дбайливий супровід психолога

Світло біля вікна, зелень — Малий, безпечний формат

Кому підходить

Коли груповий формат особливо допомагає

Група дає те, що складно отримати наодинці: досвід «я не один такий» і можливість пробувати нове в безпечному середовищі. Якщо щось із переліченого відгукується — це вже привід доєднатися.

Відчуття ізоляції

Коли здається, що ваш досвід нікому не зрозумілий і ви залишаєтеся з ним сам на сам.

Наслідки травматичного досвіду

Тривога, емоційне виснаження, напруга — коли хочеться відновлюватися поряд із людьми зі схожим шляхом.

Складнощі в стосунках і довірі

Важко зближуватися, відкриватися, відстоювати межі — група стає безпечним простором, щоб це пробувати.

Емоційна дисрегуляція

Сильні емоції, які важко витримувати й заспокоювати, — разом освоюємо навички саморегуляції.

Сором і самокритика

Відчуття «зі мною щось не так» поступово втрачає силу, коли вас приймають інші.

Потреба в підтримці

Бажання бути почутим і підтриманим людьми, які розуміють, — у структурованому й дбайливому форматі.

Чому саме група

Те, що болить наодинці, легше прожити поруч із людьми, які проживають схоже.

Як проходить робота

Структура групи — безпека передусім

Попередня зустріч і готовність

Особиста консультація перед стартом: знайомимося, обговорюємо ваш запит і разом вирішуємо, чи груповий формат підходить саме зараз.

Правила та безпека групи

На першій зустрічі узгоджуємо спільні домовленості: конфіденційність, повага, добровільність участі. Це фундамент, на якому тримається довіра.

Навички та підтримка

Поєднуємо психоосвіту й навички саморегуляції з живим обміном досвідом. Ви пробуєте нове у стосунках — у середовищі, де це безпечно.

Інтеграція змін

Закріплюємо те, що зʼявилося в групі, і переносимо це в повсякденне життя, стосунки й контакт із собою.

Чому саме група

Що дає груповий формат

Група — це не «терапія зі знижкою», а окремий, по-своєму потужний інструмент. Те, що в ній відбувається між людьми, складно відтворити в індивідуальній роботі.

«Я не один такий»

Універсальність досвіду: коли чуєш схоже від інших, зменшуються сором, ізоляція та відчуття власної «зламаності».

Жива підтримка

Бути почутим і прийнятим кількома людьми водночас — це інша глибина опори, ніж сам на сам.

iii

Дзеркало стосунків

Група делікатно показує, як ми будуємо контакт, — і дає безпечне місце спробувати робити це інакше.

Простір для нового досвіду

Можна вчитися довіряти, відкриватися й відстоювати межі в середовищі, де це підтримується.

Навички, що закріплюються

Саморегуляцію та комунікацію відпрацьовуємо не в теорії, а в реальній взаємодії з людьми.

Дбайлива структура

Чіткі правила, супровід психолога й передбачуваний формат роблять відкритість безпечною.

Результат роботи

Що ви отримаєте

✓

Менше ізоляції та відчуття «зі мною щось не так»

✓

Навички саморегуляції, відпрацьовані в живій взаємодії

✓

Більше довіри й легкості у зближенні з людьми

✓

Уміння помічати й відстоювати власні межі

✓

Досвід підтримки та прийняття серед людей зі схожим шляхом

✓

Менше сорому й самокритики, більше опори на себе

Прозорі завіси, мʼяке світло — Простір, якому можна довіряти

Безпека та етика

Простір, якому можна довіряти

Групова робота тримається на довірі, тож безпека учасників — мій головний пріоритет. Практика спирається на етичні вимоги професійних асоціацій.

Конфіденційність групи. Усе, що звучить у групі, залишається в групі — це спільна домовленість, яку приймає кожен учасник.
Дбайливий відбір. Перед стартом ми зустрічаємося особисто, щоб переконатися, що формат підходить вам саме зараз.
Право на власний темп. Ви самі вирішуєте, чим і коли ділитися. Завжди можна побути слухачем — без тиску.

Формат і вартість

Організаційні деталі

Формат участімала закрита група, дбайливий супровід психолога

Онлайн та офлайн

Періодичністьрегулярні зустрічі, що тримають ритм роботи

Щотижня

Тривалість зустрічіорієнтовно

90 хвилин

Кількість учасниківорієнтовно

6–8 осіб

Вартістьщомісячна участь у групі

800–1000 грн / міс

Перед входом у групу — обовʼязкова попередня індивідуальна зустріч. Умови участі, передоплати та перенесення узгоджуємо особисто перед стартом роботи.

Часті питання

Про групову терапію зазвичай запитують

Чи обовʼязкова зустріч перед входом у групу?

Так. Перед стартом ми обовʼязково зустрічаємося індивідуально: знайомимося, звіряємо ваш запит і разом вирішуємо, чи груповий формат підходить вам саме зараз. Це частина дбайливого відбору й безпеки групи.

Чи доведеться розповідати про себе одразу?

Ні. Ви самі вирішуєте, чим і коли ділитися. Завжди можна побути слухачем — без тиску. Право на власний темп — одна з базових домовленостей групи.

Чи залишиться все сказане конфіденційним?

Усе, що звучить у групі, залишається в групі — це спільна домовленість, яку приймає кожен учасник на першій зустрічі. Практика спирається на етичні вимоги професійних асоціацій.

Чим група відрізняється від індивідуальної терапії?

Група — це не «терапія зі знижкою», а окремий інструмент. Те, що відбувається між людьми — досвід «я не один такий», жива підтримка, дзеркало стосунків — складно відтворити сам на сам. Навички саморегуляції та комунікації тут відпрацьовуються не в теорії, а в реальній взаємодії.